conseguiu uma pergunta sobre maquiagem, relacionamentos, carreiras, gatos ou qualquer outra coisa? Se você fizer isso, pergunte a MBB! Vou tentar ajudar, pelo que vale a pena. Eu não sou um especialista em qualquer coisa, mas em alguns casos, apenas ajuda a ter outra opinião. Espero que alguém lendo pode ter alguma percepção também.
Aqui está uma pergunta que Kellie perguntou nos comentários há alguns dias …
“Que horas do dia você esprema em treinos Karen? Ainda tentando descobrir isso para mim! E aquela sopa parece bomba! Você se importaria de compartilhar a receita? ?
Ei, Kellie!
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Eu apenas comecei a trabalhar novamente regularmente depois de um looong hiatus (meu doutor não me queria fazer muito mais nada muito mais extenuante do que passeio rápido quando eu engravidei com Connor), e ser completamente honesto … voltando na sela uma luta, mas aqui estão algumas coisas que ajudaram.
1. A que horas do dia você tem mais energia?
Para mim, são manhãs. Não é melhor quando eu saio da cama, mas depois que estive acordado por uma ou duas horas.
Eu realmente tentei malhar imediatamente depois de sair da cama, e meu corpo se recusa a fazer isso, lol!
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2. Agende seus treinos no seu calendário
Gancho ou bandido, eu preciso ser suando por uma hora pelo menos 3-4 vezes por semana, e para isso acontecer de manhã, eu tenho que me levantar cedo o suficiente para tomar café da manhã, tendem a Connor, e escreva como um maníaco Por duas horas (porque eu também me sinto melhor quando diz respeito a escrever de manhã) antes do meu treino.
É por isso que agrupo meus treinos no meu calendário, porque é como gravá-los em pedra, e me força a agir de acordo com e eficientemente.
Porque se eu não sou rigoroso, algo sempre parece surgir, e acabo pusendo meu treino até a tarde, mas então eu estou tipicamente exausto.
3. Junte-se a uma classe de algum tipo
Sério, acho que é a maneira mais fácil de se comprometer com um regime de exercícios, porque então você tem um bloco de tempo que é uma espécie de fora de suas mãos, e você não pode empurrar o prazo mesmo se quiser. A turma vai acontecer com ou sem você, e acho que também é muito mais simples se exercitar com outras pessoas.
Se ingressar em uma aula não é uma opção, tente algo onde você tem que seguir junto com outra pessoa, como em um DVD de exercícios ou um vídeo do YouTube.
4. Estabeleça um sistema de recompensa
Vamos ficar real – se eu não me suborne para se exercitar, eu não vou fazer isso. É por isso que os sistemas de recompensa me funcionam.
Eu uso um calendário de mesa pequena e adesivos fofos. Sempre que eu terminar um treino, coloco um novo adesivo no calendário, e depois de preencher uma página com adesivos, posso me recompensar com um pequeno deleite, como um batom ou brincos.
É fácil e old school, mas funciona para mim!
Quanto à sua pergunta de sopa … Eu usei esta receita da mulher pioneira, mas eu ajustei um pouco adicionando uma lata de milho drenado.
Acabou ótimo! – Mas da próxima vez eu acho que vou adicionar outra lata de feijão, porque gosto de muitos feijões na minha sopa.
Ok, Kellie, espero que haja algo lá que foi útil.
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Alguém mais tem alguma dúvida para mim? Eu farei o meu melhor para ajudar.
Seu viciado amigável de charme de bairro,
Karen
